آنچه در این مقاله می خوانید:

• چگونه می‌توان پیشرفت شخصی داشت؟
• نکته طلایی برای رشد شخصی چیست؟

چگونه می‌توان پیشرفت شخصی داشت؟

انسان همواره گذر زمان را با رشد شخصی خودش نشان می‌دهد. در زمان کودکی هر سال که می‌گذرد، بلندتر شدن قد نشانه‌ای از گذر زمان است. اما پس از گذراندن دوران کودکی و نوجوانی دیگر نمی‌توان رشد و توسعه را به شیوه قبل مشخص کرد اما باز هم اهمیت فراوانی دارد.

هر سال که می‌گذرد امیدوار هستیم که به لحاظ فیزیکی و روحی در شرایط بهتری قرار بگیریم، امیدواریم هر روز که می‌گذرد روابط، شرایط شغل و زندگی  خودمان و کسانی که در کنار ما زندگی می‌کنند بهتر و بهتر شود. به عبارت دیگر، تنها آرزوی ما پیشرفت و ارتقاء است.

در ادامه فهرستی از راهکارهایی را مشاهده می‌کنید که به کارگیری آن‌ها در طول روزهای زندگی به رشد و پیشرفت شما کمک خواهد کرد و آینده، سلامتی، موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای و روابط با همنوعان خود را تضمین کنید.

برخی از این موارد که اثرات شگفتی نیز دارند بسیار کوچک و ساده هستند و شما می‌توانید به راحتی با توجه به شرایط، آن‌ها را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید. رشد و پیشرفت به همین سادگی است، اگر همین موارد ساده را به یک عادت تبدیل کنید می‌توانید بدون توجه و تمرکز بر آنها هر روز و هر لحظه در حال رشد باشید.

1. سبک زندگی سالم داشته باشید

• روزهای خودتان را طولانی‌تر کنید. با استفاده از ورزش یوگا این کار شدنی است. در طول روز زمانی را به دویدن اختصاص دهید، می‌توانید با یک گروه دو همراه شوید تا به واسطه همراهی با آنها دویدن برای شما یک عادت شود. ورزش شنا را در برنامه هفتگی خودتان بگنجانید. کوهنوردی و دوچرخه سواری نیز از ورزش‌هایی هستند که شما را به وجد می‌آورند و باعث شادی و روحیه بخشی به شما خواهند شد. هر زمان فرصت پیدا کردید، پیاده روی را فراموش نکنید، در مورد شرایط بدنی خودتان حساس باشید.
• از نور آفتاب بهره لازم را ببرید. ویتامین D را در برنامه غذایی خودتان قرار دهید و از مکمل‌های غذایی استفاده کنید تا بدن سالم‌تری داشته باشید. هر روز مقدار کافی آب و مایعات بنوشید. نوشابه‌های گاز دار را حذف کنید. برای صبحانه از تخم مرغ در برنامه غذایی‌تان استفاده کنید و قبل از صرف ناهار حتماً میوه بخورید.
• برنامه خواب مناسب و منظم داشته باشید. در صورتی که استرس دارید، نخوابید. به این خاطر که وقتی به خواب می‌رویم مغز همانند یک ابر رایانه کار می‌کند. روانشانسان معتقد هستند که نباید بلافاصله پس از شرایط استرس زا و متشنج به رختخواب رفت.
• شرایط بدنی خودتان را هر از گاهی بررسی کنید. با چکاپ های ساده می‌توانید از بروز خطرات احتمالی و درد سرساز پیشگیری کنید. حتی برای سلامت دندان‌های خودتان نیز ارزش قائل شوید.
• به جای استفاده از غذاهای آماده، به پخت غذا عادت کنید. اگر فرد دیگری برای شما غذا را آماده می‌کند می‌توانید در حین آماده سازی به او کمک کنید و در کنارش باشید. گاهی اوقات در منزل علاوه بر پرورش گل، سبزی خوردن هم بکارید. با این کار علاوه بر این که روحیه بهتری پیدا می‌کنید می‌توانید از حاصل زحمت خودتان نیز استفاده کنید.

2. به ذهن و مغز خود اهمیت دهید

• علاوه بر بدن و شرایط فیزیکی، ذهن و مغز نیز اهمیت ویژه‌ای دارند. مدیتیشن را فراموش نکنید. رسانه‌های اجتماعی را کنار بگذارید. هرگز خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. در مورد دغدغه‌هایی که دارید با دوستان یا افرادی که با آنها صمیمیت بیشتری دارید صحبت و درددل کنید. به خاطر داشته داشته باشید نیازی نیست همیشه وانمود کنید که همه چیز در شرایط عالی و ایده‌آل قرار دارد. لیستی از مواردی که موجب ناراحتی شما می‌شوند، تهیه کنید و سعی در برطرف کردن آنها داشته باشید. گاهی به خودتان فرصت گریه کردن بدهید تا از همه ناراحتی‌ها و دغدغه‌ها خالی شوید.
• همیشه یک یادداشت یا برچسب به میز کار، آینه اتاق خواب یا در وروری بچسبانید. این عبارات را روی آنها بنویسید: «لبخند بزن، نفس بکش، گوش کن» برخی اوقات به لحظات سختی که پشت سر گذاشته‌اید فکر کنید و از خودتان بابت سپری کردن آن مراحل سخت سپاسگزاری کنید.
• برای تقویت ذهن، بازی‌های فکری انجام دهید، از جمله می‌توانید جدول کلمات متقاطع حل کنید. در لحظاتی که استرس دارید به جای جویدن ناخن اگر می‌توانید یک گیتار در دستتان بگیرید تا هم از این عادت بد جلوگیری کرده باشید و هم حس و حال بهتری پیدا کنید.

مقاله پیشنهادی: تاثیر رشد فردی در رسیدن به موفقیت

3. محیط کار مناسبی را برای خودتان فراهم نمایید

• در جایی که مشغول به کار هستید از وسایل ارگونومیک استفاده کنید و در صورتی که برای یک کارفرما مشغول به کار هستید از مدیرتان بخواهید وسایلی را در اختیار شما قرار دهد که با شرایط و فیزیک بدنتان متناسب باشد. ساعت‌های طولانی پشت کامپیوتر یا سیستم خودتان ننشینید. در حین کار هر از گاهی بلند شوید و چند قدمی راه بروید.

4. اصول و تکنیک‌های برقراری ارتباط با دیگران را در نظر داشته باشید

• در خارج از محل کارتان دوستانی بیابید و با آنها رابطه دوستانه برقرار کنید.
• در طول هفته یک شب را به بازی و تفریح با دوستان خود اختصاص دهید.
• با فردی که شرایط متفاوتی با شما دارد ارتباط برقرار کنید. در این صورت می‌توانید با چشم اندازها و نگرش‌های متفاوت آشنا شوید
• به والدین، پدربزرگ و مادربزرگ خود سر بزنید و آنها را از دایره ارتباطی خودتان خارج نکنید.
• از معلم و اساتیدی که به شما آموزش داده‌اند، سپاسگزار باشید. شاید این افراد در زندگی شما انگیزه‌ای ایجاد کنند و مسیر موفقیت شما را هموارتر سازند.
• یک فهرستی از کسانی تهیه کنید که مورد علاقه شما هستند و راحت‌تر می‌توانید با آنها ارتباط داشته باشید. دور اسم افرادی که حدس می‌زنید از علاقه شما آگاه نیستند خط بکشید و به خودتان قول بدهید که به آنها بگویید دوستشان دارید.
• حتی با افرادی که در جامعه سر و کار دارید رابطه خوبی برقرار کنید. هنگامی که برای خرید به سوپر مارکت می‌روید از صندوقدار با احترام تشکر کنید و اگر برای خرید لباس به فروشگاه رفته‌اید با لبخند با فروشنده صحبت کنید.

5. برای آینده‌ خود سرمایه گذاری کنید

1. به فکر این باشید که چگونه می‌توانید به استقلال مالی و اقتصادی دست یابید. شاید باز کردن یک حساب سپرده بتواند ذهن شما را آسوده‌تر کند. ده یا بیست درصد از حقوقتان را به این حساب واریز کنید. صورت حساب‌هایی را که به دستتان می‌رسد، فوراً پرداخت کنید تا موجب نگرانی و پریشان خاطری شما نشوند.
2. اهداف خود را بنویسید. در مقابل هر کدام از آنها نیز به این نکته اشاره کنید که چرا می‌خواهید به این اهداف برسید. هر شش ماه یک بار به فهرست هدف‌ها رجوع و آن‌ها را ارزیابی کنید و ببینید آیا منعکس کننده ارزش‌های شما هستند یا خیر.
3. در صورتی که در طول روز فرصت ندارید به دوره وکلاس های آموزشی بروید، در دوره‌های آنلاین ثبت نام کنید.
4. یک بیزینس کوچک راه اندازی کنید. البته نه بیزینسی که به یک سرمایه هنگفت نیاز داشته باشد. در مراحل اولیه انتظارات بالایی نداشته باشید و حتماً برای خودتان یک طرح و برنامه بیزینس مشخص کنید.

6. عادات بد را حذف کنید

سعی کنید در طول یک ماه عاداتی را که فکر می‌کنید بد هستند کنار بگذارید. لازمه این کار این است که ابتدا عاداتی که مانع موفقیت شما می‌شود را شناسایی کنید. در ابتدای هر هفته لیستی از کارهایی را که باید انجام دهید تهیه کنید و به همین سادگی تبدیل حس بد به حس خوب را تجربه کنید.

7. تنها برای خودتان زندگی نکنید

برای افرادی که در جامعه و حتی دنیای شما زندگی می‌کنند ارزش قائل شوید. در صورتی که برایتان امکان پذیر است، هر چند ماه یک بار به مرکز اهدای خون بروید،

در انجمن‌های حفظ محیط زیست شرکت کنید، کارهایی را به صورت داوطلبانه انجام دهید، کتاب‌هایی را که خوانده‌اید و احساس می‌کنید می‌تواند برای دیگران نیز مفید واقع شود، به کتابخانه یا افرادی که به آنها نیاز دارند هدیه دهید. به هر صورتی که برایتان امکان دارد به دیگران و جامعه کمک کنید.

8. از زندگی لذت ببرید

• عادت کتاب خواندن را تقویت کنید. به خاطر داشته باشید یکی از بهترین راه‌ها برای یادگیری و رشد شخصی، مطالعه کتاب است. با هدیه دادن کتاب به دوستان و آشنایان می‌توانید فرهنگ کتابخوانی را نیز ترویج دهید. در زمان‌هایی که فرصت دارید به کتابخانه بروید یا به کتاب‌های صوتی گوش دهید.
• نواختن یک ساز موسیقی را یاد بگیرید، در منزل گیاه پرورش دهید یا یادگیری یک زبان جدید را جزء اولویت‌های خود قرار دهید.
• از روابط آزار دهنده دوری کنید. در صورتی که در محیطی کار می‌کنید که برخی افراد یا روابط موجب ناراحتی شما می‌شوند، از این محیط و افراد دوری کنید. جسارت و شجاعت داشته باشید و ناراحتی خودتان را ابراز کنید. یاد بگیرید به خودتان لبخند بزنید و شرایطی را فراهم کنید که بتوانید از لحظات خود لذت ببرید. حتی زمانی که در ترافیک قرار هستید، خودتان را اذیت نکنید، زیرا شما نیز درست به اندازه دیگران مسئول این شرایط هستید.
• عکس‌های خاطره انگیزی که موجب ایجاد حس و حال بهتری می‌شوند را چاپ کنید و جایی جلوی چشمانتان قرار دهید. تغییرات زندگی را بپذیرید و نسبت به آنها موضع گیری نکنید.

نکته طلایی برای رشد شخصی چیست؟

• در آخر باید به این نکته توجه داشته باشید که رشد شخصی، یک فرآیند مرحله به مرحله و تدریجی است. شما عالی و منحصر به فرد هستید. به خاطر داشته باشید نباید به خودتان سخت بگیرید، تنها باید راه‌هایی را بیابید که موجب پیشرفت و رشد شخصی شما شود.