آنچه در این مقاله می خوانید:

• عادت‌های بد به چه عادت‌هایی گفته می‌شوند؟
• 5 گام تا تغییر عادات بد
• عادت‌های بدی که اطرافیان را آزار می‌دهند
• عاداتی که سلامتی شما را تحت الشعاع قرار می‌دهند

عادت‌های بد به چه عادت‌هایی گفته می‌شوند؟

عادت‌های بد زندگی شما را مختل کرده و شما را از رسیدن به اهدافی که برای خود تعیین کرده‌اید، باز می‌دارند. از یک سو این عادات سلامتی شما را چه از لحاظ جسمانی و چه از لحاظ ذهنی تهدید می‌کنند. از سوی دیگر باعث می‌شوند شما از انرژی و زمان خود به شکل درستی استفاده نکنید و به راحتی آنها را هدر دهید. مهم‌ترین عواملی که سبب می‌شوند یک نفر به عادات بد روی بیاورد، استرس و یکنواختی است.

برای مثال شاید شما هم در اطراف خود دیده باشید که فردی در زمانی که دچار استرس می‌شود، شروع به جویدن ناخن‌های خود می‌کند. این عادت در بین کودکان و نوجوانان خیلی زیاد است و اگر نتوانید در همان سنین با آن مقابله کنید، ترک آن خیلی دشوارتر خواهد شد.

شاید هم دیده باشید که شخصی زمانی که احساس یکنواختی می‌کند، تصمیم می‌گیرد به بازار رفته و به شکل افراطی خرید کند. این نوع از عادت‌ها می‌توانند زندگی یک فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهند و مانع از موفقیت در زندگی شوند. شما می‌توانید با یاد گرفتن عادت‌های سالم و مناسب هم با چنین احساساتی رو به رو شوید و اگر عادت بدی درون خود دارید، به مرور زمان آنها را با عادات خوب جایگزین کنید.

ترک عاداتی که شما به هر دلیل درون خود دارید خیلی کار سخت و پیچیده‌ای است. چرا که حتی اگر در نظر نگیریم که دلیل آن عادات چه چیزی است اما می‌توان با اطمینان گفت که شما از طریق آن عادات به احساس بهتری دست پیدا می‌کنید. همین احساس خوب است که کار را کمی دشوار می‌کند. به همین دلیل شما باید ابتدا دلیل این عادات را شناسایی کرده و سپس آنها را با عادت‌های خوب جایگزین کنید. اگر جایگزین مناسبی وجود نداشته باشد، شما خیلی سریع دوباره به سراغ همان عادت‌های بد قدیم خود خواهید رفت.

عادت‌های بد چه ویژگی‌هایی دارند؟

• این عادات به صورت مرتب تکرار می‌شوند و ممکن است هم خود فرد و هم اطرافیان او را آزار دهند.
• جامعه نسبت به این عادت‌ها نگاه منفی دارد.
• این عادات معمولاً قوانین و مقررات را برهم می‌زنند.
• خیلی از افراد این نوع از عادات را ناراحت کننده و منفی می‌دانند و به دنبال راهی برای دوری از آن‌ها می‌باشند.
• این عادات سلامت جسم و روح شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
• چنین عادت‌هایی فرد را از رسیدن به موفقیت در زندگی بازمی دارند.
• با داشتن انگیزه و اراده کافی می‌توانید این عادات را از بین ببرید.

5 گام تا تغییر عادات بد

باور کنید که قصد تغییر دارید و می‌توانید به تغییرات مورد نظر خود دست پیدا کنید

افرادی که عادات منفی درون خود دارند، گاهی حتی با وجود اینکه خودشان هم از آن عادات متنفر هستند اما باز هم آنها را تکرار می‌کنند. چرا که با انجام آنها به نوعی رضایتمندی دست پیدا می‌کنند. سعی کنید طرز فکر خود را تغییر دهید و جنبه‌های منفی این عادات را بهتر ببینید. سپس به این باور برسید که قصد تغییر آنها را دارید و برای تغییر آنها تمام تلاش خود را بکنید.

دلایلی که باعث می‌شوند این عادات را داشته باشید را شناسایی کنید

هر عادتی یک دلیل مشخص دارید. اگر قصد دارید عادتی را در خود از بین ببرید باید بتوانید دلیل آن را پیدا کنید. در این صورت می‌توانید با کمی فکر و یک تصمیم گیری درست، راه حل مناسب را پیدا کرده و آن عادت را با یک عادت خوب جایگزین کنید.

مقاله پشنهادی: نکاتی که باید برای تغییر عادات بدانیم

برنامه ریزی هدفمند داشته باشید

عادت‌ها در حقیقت کارهایی هستند که شما برای مدت طولانی آنها را انجام داده‌اید و اکنون دیگر نمی‌توانید به راحتی آنها را ترک کنید. پس نیاز است که یک برنامه ریزی درست و هدفمند داشته باشید تا بتوانید در زمینه از بین بردن این عادات به موفقیت دست پیدا کنید.

میزان پیشرفت خود را به طور مرتب بررسی کنید و ناامید نشوید

در هر کاری نیاز است که بررسی کنید و ببینید که چقدر در آن کار پیشرفت داشته‌اید. اینکه یک کار را بدون فکر تنها به جلو پیش ببرید اصلاً نمی‌تواند شما را به موفقیت برساند. باید هر از چند گاهی فرآیند حرکت به سوی هدفی که دارید را بررسی کرده و میزان پیشرفت خود را مشاهده نمایید. اگر احساس کردید خیلی در مسیر خود موفق نبوده‌اید، باید مسیر خود را تغییر دهید. علاوه بر این شما ممکن است در طول مسیر با موانعی رو به رو شوید اما باید بدانید که حذف عادات بد از زندگی کمی زمان بر است و نباید خیلی راحت ناامید شوید.

اگر احساس می‌کنید ترک عادت‌هایی که دارید دشوار است، از دیگران کمک بگیرید

اگر احساس می‌کنید خودتان به تنهایی نمی‌توانید با عادات بدی که دارید مقابله کنید، از دوستان، خانواده، معلمان و افراد متخصص در این زمینه یاری بگیرید. گاهی اگر فرد حمایت اطرافیان را داشته باشد، بهتر می‌تواند به نتیجه برسد. به همین دلیل است که برای مثال افرادی که به مواد مخدر اعتیاد پیدا کرده‌اند، به کمپ‌هایی مراجعه می‌کنند که می‌توانند در زمینه ترک اعتیاد به آنها کمک کنند.

در ادامه به برخی از این عادات بد در زمینه‌های مختلف زندگی اشاره خواهیم کرد:

عادت‌های بدی که اطرافیان را آزار می‌دهند

• بیشتر از 5 دقیقه تأخیر داشته باشید
• دندان‌های خود را در جمع تمیز کنید
• در جمع آدامس بجوید
• بیش از اندازه عامیانه یا رسمی صحبت کنید
• با دهان پر حرف بزنید
• حین صرف ناهار گوشی موبایل خود را بررسی کنید
• با دهان باز غذا بخورید
• حین تماشای یک فیلم حرف بزنید

عاداتی که زمان شما را هدر می‌دهند

• بدون اینکه قصد خرید داشته باشید، به بازار بروید
• بیش از اندازه بازی‌های ویدئویی انجام دهید
• کتابی که از آن متنفر هستید را تنها برای گذراندن وقت مطالعه کنید
• زمان خود را بیش از اندازه به گشت و گذار در فضای مجازی اختصاص دهید
• سعی کنید نظر و عقیده یک فرد را درباره موضوع مشخصی تغییر دهید
• زمان خود را صرف نگرانی درباره تصمیماتی کنید که ممکن است به اشتباه گرفته شده باشند

عاداتی که سلامتی شما را تحت الشعاع قرار می‌دهند

• به اندازه کافی نخوابید
• به دکتر خود حقایق را نگویید
• بعد از ساعت 8 شب شام بخورید
• بیش از اندازه در معرض نور خورشید قرار بگیرید
• سیگار بکشید
• بیش از حد غذا بخورید
• زمان زیادی را به صفحه گوشی یا مانیتور خیره شوید
• مراقبت‌های جسمانی را جدی نگیرید
• گوشت قرمز را بیش از اندازه معمول بخورید
• به میزان کافی آب ننوشید
• بیش از اندازه از هدفون و هندزفری استفاده کنید
• کفش‌های نامناسب به پا کنید

عادت‌های بد غذایی

• در خوردن نمک یا شکر افراط کنید
• سریع غذا بخورید
• بیش از اندازه چای یا قهوه بنوشید
• صبحانه را از عادت غذایی خود حذف کنید
• بیش از حد معمول فست فود بخورید
• در خوردن چربی و شیرینی حد معمول را رعایت نکنید

عادت‌هایی که مانع از پیشرفت شما مسیر موفقیت می‌شوند

• کارها را به تعویق بیندازید
• چند کار را با هم انجام دهید
• عواملی که تمرکز شما را بر هم می‌زنند یا وقت شما را تلف می‌کنند را از بین نبرید
• پیش از اندازه ایده آل گرا باشید
• هدفگذاری درست و مشخصی در ذهن نداشته باشید
• مطالب متعددی را یاد بگیرید بدون اینکه از آنها استفاده‌ای داشته باشید
• نه گفتن را بلد نباشید
• در انجام کارهای به شکل افراطی وسواس داشته باشید
• بدون برنامه ریزی گام در مسیر بگذارید
• به خودتان زمان استراحت نداده و بی وقفه کار کنید
• از یاد گرفتن مهارت‌ها و ایده‌های جدید امتناع کنید

عادات اشتباه در زمینه مالی

• بدون فکر و احساسی خرید کنید
• برنامه ریزی مالی نداشته باشید
• بیش از اندازه خرج کنید
• پس انداز نداشته باشید
• خرید هدایای مناسبت‌های خاص را به دقایق آخر موکول کنید
• شرط بندی کنید
• بدون اینکه در کلاس‌ها شرکت کنید، در یک کلاس یا باشگاه نام نویسی کنید