شبکه های اجتماعی

aparat

تغییر عادت

  • 3 شهريور 1397
  • 121
  • 0

چگونه تغییر عادت دهیم؟

حتماً تا به حال این ضرب المثل معروف را شنیده اید که ترک عادت موجب مرض است!

ولی آیا واقعاً ترک عادت موجب مرض است؟ به چه چیزی تغییر عادت می گوییم؟ تغییر چه عاداتی به نفع ما و تغییر کدامیک به ضرر ماست؟

بسیاری از عادت ها در طی زمان و کاملاً بی دلیل در درون ما شکل می گیرند. بدون اینکه ما به آنها فکر کنیم. خیلی از عادات ریشه در تاریخ بشریت دارد و ما بدون اینکه دلیل قانع کننده ای برای آنها داشته باشیم، طوطی وار آن‌ها را دنبال و تکرار می کنیم. یک لحظه تأمل کنید. به درون خود نگاه کنید. حتماً در رفتارها و نگرش هایتان مصداقی از چنین عاداتی وجود دارد.

رفتارها و عادات مثبت و مفید را در خود تقویت کنید. اما رفتارها و عادات منفی را بشناسید. بسیاری از مواقع ما از عادات منفی و مضر خود، بی اطلاع هستیم. در چنین مواردی باید از دیدگاه اطرافیان یاری بگیریم. نزدیکان ما، دوستان، خانواده، همکاران و کلیه افرادی که با ما در ارتباط هستند منبع خوبی برای شناسایی عادات بد ما به حساب می آیند. ولی پس از شناسایی این نوع از عادات، شما باید مقاومت در برابر تغییر را در درون خود کنترل کرده و کاهش دهید تا راحت‌تر بتوانید شرایط تغییر را در خود ایجاد کنید.

پس از قبول وجود عادات منفی در خود، با صبر و بردباری درصدد جایگزینی این عادات با عادات مثبت برآیید. برای این کار استمرار و تکرار بسیار حائز اهمیت است.

مثلاً شما عادت پرخوری در هنگام عصبانیت را دارید. آیا از این عادت خود مطلع هستید؟ آیا این عادت باعث ناراحتی و دردسر شما می شود؟ مثلاً با افزایش وزن، شما را آزار می دهد؟ آیا می‌خواهید این عادت خود را تغییر دهید؟ اگر پاسخ همه این سؤالات بله است، شما آمادگی تغییر عادت را دارید. تنها چیزی که در این مثال خاص ضروری است، این است که یک راه حل جایگزین بیابید و در هنگام عصبانیت به جای پرخوری، از آن راه حل استفاده کنید. مثلاً قدم بزنید، روی یک کاغذ بنویسید، آب بنوشید و... پس از یافتن راه حل مناسب، باید با آگاهی و هوشیاری به اجرای آن بپردازید. در این مسیر پایداری و استقامت بسیار دارای اهمیت است.

باید به خودتان زمان کافی بدهید. تغییر دادن عادتی که در طی سالها در ما نهادینه شده  است، به راحتی و در طی یک مدت کوتاه ممکن نخواهد بود. تنها با گذشت زمان و پشتکار این امر ممکن خواهد شد.

فراموش نکنید عادات بد تنها با عاداتی بهتر و با ارزش تر جایگزین می شوند. هر کدام از ما در این زمینه شرایط متفاوتی داریم. راه حل‌های ممکن برای همه افراد یکسان نیست و برای همه افراد یک نسخه یکسان قابل تجویز نمی باشد. پس با یک دستورالعمل کلی، به دنبال یافتن بهترین راه حل، متناسب با شرایط و توانایی‌های خود باشید.

نکته دیگری که دارای اهمیت می باشد، این است که ممکن است شما عادت هایی داشته باشید که در واقع منفی نیستند و تنها از نظر سایر افراد یک عادت و رفتار منفی محسوب می شود. برای شناسایی عادات بد تنها به حرف یک یا دو نفر اکتفا نکنید. چه بسا افرادی با رفتار شما مشکل داشته باشند و آن را منفی و نیازمند تغییر بدانند اما در واقع آن یک عادت مثبت می باشد. همه چیز بستگی به خود شما دارد.


با حسین عزت خواه، فروش در آمازون و کسب درآمد از آمازون، کسب ثروت، کسب درآمد آنلاین، کسب درآمد میلیاردی و ثروتمند شدن را فرا گیرید.

تغییر عادت

به اشتراک بگذارید

امتیاز شما به این مطلب

تعداد امتیازها: 1

نظرات کاربران

شما هم میتوانید نظر خود را در رابطه با این مطلب برای ما ارسال نمایید.

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید، اگر قبلا در سایت ثبت نام کرده اید اینجا را کلیک کنید.

captcha Refresh

مطالب مرتبط