شبکه های اجتماعی

aparat

آرامش با مدیتیشن

  • 27 خرداد 1397
  • 499
  • 1

مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن تمرینی برای تبدیل شدن به یک انسان کاملا متفاوت، یک انسان جدید و یا حتی تبدیل شدن به فرد بهتری نیست، بلکه تمرینی برای آموزش آگاهی، درک و داشتن دیدگاهی صحیح است. قرار نیست که شما احساسات یا افکار خود را در درون خود خاموش نمایید، بلکه یاد میگیرید که چگونه بدون قضاوت با آنها روبرو شوید و در نهایت خواهید توانست که درک بهتری نسبت به احساسات و افکار خود داشته باشید. یاد گرفتن مدیتیشن همانند آموزش دیدن در خصوص دیگر مهارت‌ها است. می‌توانید آن را به شکل کار کردن بر روی ماهیچه‌ای که قبلا بر روی آن کار نکرده بودید تصور کنید. برای اینکه انجام مدیتیشن به یک تمرین بسیار راحت برای شما تبدیل شود نیازمند  تمرینات منظم و مستمر است. البته بسیار بسیار راحت‌تر خواهد بود اگر که یک مربی برای انجام آن داشته باشید. با این وجود بهتر است بدانید که این که در ذهن خود به یک آرامش نسبی دست پیدا کنید زمان می‌برد. حتی در مسیر شما ممکن است گاهی به موانع و پیچیدگی‌هایی بر بخورید که این‌ها نیز همه بخشی از آموزش می‌باشد بنابراین به تمرینات خود ادامه دهید و ناامید نشوید.

چگونه مدیتیشن کنیم؟

خیلی از افراد می‌خواهند بدانند که چگونه می‌توانند در طول روز با استرس‌ها و فکرهای مزاحم مبارزه نمایند و به آرامش بیشتری برسند. مدیتیشن بهترین روش برای دست یابی به آرامش و تمرکز است و روش‌های بسیاری برای انجام آن وجود دارد. ما در این مقاله قصد داریم که روش و استایل استاد حسین عزت خواه را برای شما بیان کنیم که افراد زیادی آن را امتحان کردند و به نتیجه مطلوبی رسیدند. همه شما به دنبال آن هستید که به انسان موفق‌تری تبدیل گردید. برای تحقق آن باید در طول روز کارهای مفیدتری انجام بدهید و دستاوردهای بیشتری داشته باشید اما ممکن است زمانی که روز خود را شروع می‌کنید، حوالی ظهر دیگر انرژی کافی را نداشته باشید یا ذهنتان پر از استرس باشد. در این زمان شما نیاز به یک دکمه ریست دارید، چیزی که شما را سرحال نماید و باعث بشود همان انرژی اولیه و بالا را به دست آورید. مدیتیشن راهی است که در این زمینه به شما کمک می‌کند و برای شما بی نهایت فایده خواهد داشت. کتاب‌های مختلفی در ارتباط با مدیتیشن نوشته و چاپ شده است اما در بیشتر آن کتاب‌ها به فواید مدیتیشن اشاره شده است و درباره آنکه بهتر است به چه شکل آن را انجام بدهید، شاید آن طور که باید توضیحی داده نشده است.

 

آرامش با مدیتیشن

 

مبتدی‌ها چگونه مدیتیشن کنند؟

نکته اول این است که شما بدانید، در طول روز چه میزان لازم است که این کار را انجام دهید. اگر با مدیتیشن خیلی رابطه خوبی نداشتید یا از آخرین باری که آن را انجام داده‌اید بیش از یک ماه گذشته است بهتر است که برای شروع 2 بار در طول روز و هر بار حدود 20 دقیقه این کار را انجام بدهید. اگر می‌خواهید در طول روز به آرامش بیشتری برسید و موفق‌تر بشوید، مدیتیشن را حتماً در طول روز انجام دهید و بدانید که این کار را فقط برای آرامش و تمرکز خودتان انجام می‌دهید. زمانی که ذهن شما درگیر موضوعی شده باشد به خصوص زمانی که در حال انجام کار مهمی هستید، حتماً یک بار قبل از انجام آن کار مهم مدیتیشن را انجام بدهید. برای مثال اگر قرار است قرارداد مهمی را امضا بکنید، سخرانی مهمی انجام بدهید و یا هر کار مهم دیگری، حتماً قبل از آن مدیتیشن را انجام بدهید. زیرا باعث می‌شود شما به یک انسان جدید تبدیل بشوید که میزان انرژی فوق العاده بالایی دارد.

اجرای تکنیک مدیتیشن

شما می‌توانید این کار را با موزیک یا حتی بدون موزیک انجام بدهید. بهتر است دفعات اول همراه با موزیک برای این کار اقدام نمایید تا بتوانید آن را با تمرکز بیشتری انجام بدهید. حتماً این کار را در یک مکان خلوت که کسی مزاحم شما نمی‌شود انجام دهید. یعنی محلی که هیچ چیز برای 20 دقیقه مزاحم شما نشود و کاملاً سکوت برقرار باشد. همانطور که در ابتدا نیز گفته شد روش‌های مختلفی برای اجرای مدیتیشن وجود دارد ولی روشی که ما برای شما بیان می‌کنیم و مبنا روش‌های زیادی می‌باشد این است که شما در طول مدیتیشن کلمه‌ای را تکرار کنید و تمام تلاش خود را به کار بگیرید که به هیچ چیز دیگری فکر نکنید. دلیل اصلی تکرار یک کلمه این است که بتوانید فقط بر روی همان کلمه تمرکز داشته باشید. چشمان خود را ببندید و در حالی که موسیقی آرامی در حال پخش می‌باشد خیلی آرام کلمه "رها شدم" را تکرار کنید.

امیدواریم با این تکنیک بتوانید هر روز موفق‌تر شده، به رویای خود نزدیکتر شوید و آرامش و تمرکز بیشتری را در طول روز تجربه نمایید.


سپاس از همراهی شما، همیشه مثل امروز موفق باشید.

بعد از مطالعه این مقاله با ارسال نظر خود در همین قسمت موفقیت خود را با ما و دیگر کاربران به اشتراک بگذارید.

دوستدار شما حسین عزت خواه مدرس موفقیت و کارآفرینی و آموزش فروش در آمازون

آرامش با مدیتیشن

به اشتراک بگذارید

امتیاز شما به این مطلب

تعداد امتیازها: 2

نظرات کاربران

شما هم میتوانید نظر خود را در رابطه با این مطلب برای ما ارسال نمایید.

برای ارسال نظر باید عضو سایت باشید، اگر قبلا در سایت ثبت نام کرده اید اینجا را کلیک کنید.

captcha Refresh
mohsen
mohsen در تاریخ ۱۳۹۷/۰۳/۲۸ گفته:
۰ ۰ | ۰

بادرود خدمت استاد عزیز
من این تکنیک رو انجام دادم واقعا تاثیر فوق العاده ای داشت.
ممنون از شما و تیم پرافتخار شما

سهیلا بدیعی/پشتیبانی عزت خواه دات کام
سهیلا بدیعی/پشتیبانی عزت خواه دات کام در تاریخ ۱۳۹۷/۰۳/۲۹ پاسخ داده:
۰ ۰ | ۰

درود به شما محسن عزیز  
با آرزوی سلامتی و موفقیت روزافزون برای شما
سهیلا بدیعی هستم از تیم پشتیبانی عزت خواه دات کام

بسیار خوشحال و خرسندیم که شما توانسته‌اید به بهترین نحو از مطالب گفته شده توسط استاد بهره ببرید. تلاش ما در تیم پشتیبانی عزت خواه دات کام یاری رساندن به دانشجویان و کاربران برای رسیدن به موفقیت بیشتر می‌باشد تا رضایت شما خوشحالی را به مجموعه عزت خواه دات کام به ارمغان بیاورد.

شاد و سربلند باشید.

پاسخ

مطالب مرتبط